Velkommen tilbage efter ferien. Vi h\u00e5ber din ferie har v\u00e6ret god og frem for alt afslappende. Mange mennesker har i dag sv\u00e6rt ved overhovedet at tage p\u00e5 ferie, da dette kan komme til at betyde endnu st\u00f8rre bunker n\u00e5r de vender tilbage, men vi h\u00e5ber at du har kunnet finde ud af at lade arbejde v\u00e6re arbejde og fokusere p\u00e5 at slappe af p\u00e5 din ferie uden at t\u00e6nke p\u00e5 det.<\/p>\n\n\n\n
Nu st\u00e5r du s\u00e5 p\u00e5 vej til f\u00f8rste dag p\u00e5 arbejdet og lige pludselig begynder det manglende arbejde at fylde i dit hoved igen. Opgaver der skal l\u00f8ses, m\u00f8der der skal planl\u00e6gges og afholdes og m\u00e5ls\u00e6tninger der skal opn\u00e5s. Det er lige f\u00f8r hovedet skal til at eksplodere med al den planl\u00e6gning der skal foretages. Dette vil organisationspsykolog Johan Williams gerne hj\u00e6lpe dig med at undg\u00e5. Derfor giver vi her 5 gode r\u00e5d som kan hj\u00e6lpe dig med at undg\u00e5 stress<\/a> efter din ferie.<\/p>\n\n\n\n Den bl\u00f8de start<\/strong><\/p>\n\n\n\n Der er rigtig mange stress \u201deksperter\u201d der anbefaler at du starter bl\u00f8dt op efter din ferie. Dette er ikke uden grund. Der er forskningsm\u00e6ssigt bevis for at din krop og dit hoved omstiller sig til en anden \u201dgearing\u201d efter ferien. Dette er dog ikke nemt, n\u00e5r alle bunkerne og m\u00e5ske og medarbejdere og ledere skriger til dig \u201dl\u00f8s mig!!!\u201d. For at kunne skabe den bl\u00f8de start for dig, er det derfor vigtigt at du s\u00e6tter et tempo som er under dit normale optimale pr\u00e6stationniveau. Du kan selv m\u00e6rke hvor det er, men det kr\u00e6ver at du s\u00e6tter tempoet s\u00e5 langt ned, at du kan m\u00e6rke at du \u201dunderpr\u00e6stere\u201d. Start med dette fra dag 1 og \u00f8g s\u00e5 dig selv langsomt i niveau. Efter den f\u00f8rste uge skulle du nu v\u00e6re n\u00e5et s\u00e5 langt op i niveau at du kun i korte perioder kan m\u00e6rke at du arbejder langsommere i niveau. Oprethold s\u00e5 dette niveau resten af \u00e5ret, da det er dit reelle optimale niveau.<\/p>\n\n\n\n \u201dWhat have I done\u201d lister<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mange vil anbefale \u201dto do\u201d lister for at f\u00e5 styr p\u00e5 tingene. I stedet anbefaler vi at du s\u00e6tter dig ned en halv time f\u00f8r du skal hjem og laver en \u201dwhat have I done\u201d liste, en liste over alle de opgaver du fik n\u00e5et i l\u00f8bet af dagen. Dette skal ses som mere motiverende, da mange af de opgaver folk arbejder med i dag, er for komplekse til at st\u00e5 p\u00e5 en \u201dto do\u201d liste.<\/p>\n\n\n\n Lad v\u00e6re med at arbejde over<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mange andre artikler refererer ogs\u00e5 til dette. Det kan nemlig v\u00e6re meget fristende at tage de ekstra timer for at indhente det fors\u00f8mte og specielt hvis man skal arbejde i et lavere tempo end normalt. Grunden til at dette er en d\u00e5rlig ide, er at du lynhurtigt kommer ind i rytme, hvor dit arbejde bliver prioriteret over dit privatliv. Det giver typisk d\u00e5rlig samvittighed, da det ikke er afstemt med familien og dette er en af de st\u00f8rste stressfaktorer vi har. Dette leder ligeledes op til det n\u00e6ste gode r\u00e5d.<\/p>\n\n\n\n Tag familien med i prioriteringen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ved din familie hvor meget du har t\u00e6nkt dig at arbejde det n\u00e6ste halve \u00e5r? Ved du det selv. Et godt r\u00e5d kan v\u00e6re at stemme af med sin familie, hvor meget man faktisk har t\u00e6nkt sig at l\u00e6gge af tid p\u00e5 jobbet. Kan du holde 37 timer, eller regner du med at skulle bruge overtid? Det kan v\u00e6re rigtig godt at have stemt af med familien i forhold til det n\u00e6ste halve \u00e5r. Husk familien har lige haft dig hos dem i 2-4 uger i streg og nu forlader du dem igen for arbejdet. S\u00e6t dem ind i hvor meget de skal regne med at undv\u00e6re dig. M\u00e5ske kan dette ogs\u00e5 hj\u00e6lpe p\u00e5 din prioritering.<\/p>\n\n\n\n Hvis alt andet fejler, brug dine 100 %<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hvis du ikke kan finde ud af noget af dette ovenst\u00e5ende. S\u00e5 tag dette r\u00e5d. Find ud af selv hvordan du vil bruge din tid det n\u00e6ste halve \u00e5r. Husk du har kun 100 % af din energi\/tid at give af. Hvor meget skal henholdsvis din familie, arbejdet, venner og anden fritid have? Det vigtigste er at bremse sig selv op f\u00f8r du g\u00e5r ud og laver det samme som du altid har gjort. Hvad skal dine prioriteringer v\u00e6re? Lev efter dem og forhold dig til, at s\u00e5 er det godt nok, da du ikke kan give mere end 100 % af dig selv.<\/p>\n\n\n\n