Oplever du at have mange negative tanker som du har sv\u00e6rt ved at slippe af med? Har du fors\u00f8gt at styre dine tanker uden held? Det kan v\u00e6re udtryk for ambivalente f\u00f8lelser overfor andre, som du har sv\u00e6rt ved at rumme, og det kan behandles.<\/p>\n\n\n\n
I min klinik f\u00e5r jeg stadigt stigende antal klienter der lider under selvkritiske tanker. S\u00e6rligt unge mennesker, der lider af pr\u00e6stationspres og der tilkommende negative tanker om sig selv, n\u00e5r de ikke kan leve op til de pres de ligger p\u00e5 sig selv. Men hvorfor sker dette?<\/p>\n\n\n\n
Negative\/selvkritiske tanker kan ses som et udtryk for at f\u00f8lelser der er overfor andre vendes indad mod dig selv, da de er uacceptable for dit system at vende udad. Det kan v\u00e6re f\u00f8lelser overfor for\u00e6ldre, venner\/ veninder eller kollegaer. F\u00f8lelserne er som regel ambivalente, hvilket betyder at der b\u00e5de er positive og negative f\u00f8lelser i spil for dig. S\u00e5 er det en till\u00e6rt funktion indeni dig, der vender de negative f\u00f8lelser du har overfor andre ind mod dig selv, s\u00e5 du kan holde af andre.<\/p>\n\n\n\n
Men de fleste man holder af, har man jo ogs\u00e5 negative f\u00f8lelser overfor. Dine for\u00e6ldre, k\u00e6reste og t\u00e6tte venner, har du jo b\u00e5de positive og negative f\u00f8lelser overfor. Derfor kan du f\u00e5 det skidt, n\u00e5r der er konflikt derhjemme eller p\u00e5 arbejdet.<\/p>\n\n\n\n
Hvad kan man g\u00f8re ved det?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hvordan tilstanden behandles, afh\u00e6nger af hvilken terapeut du v\u00e6lger. I mit arbejde \u00f8ver vi at m\u00e6rke at det ikke er farligt at give plads til dine negative f\u00f8lelser. Metoden hedder ISTDP og handler om at give plads til at m\u00e6rke dine naturlige f\u00f8lelser. Det er f\u00f8lelser nemlig altid. Ved at give f\u00f8lelserne i vej udad dig og acceptere dem, l\u00e6rer du ogs\u00e5 at acceptere dig selv bedre og vil derfor ikke lide under negative\/selvkritiske tanker.<\/p>\n\n\n\n Der er nogle der tror at deres selvkritiske tanker er en del af dem. Men t\u00e6nk over det: \u201dStod du op i morges og besluttede dig for at nu skulle du behandle dig selv d\u00e5rligt?\u201d \u201dHar du kontrol over de tanker der kommer?\u201d. Hvis svaret er nej, s\u00e5 er det mere en funktion i dig, end en del af dig og som alle funktioner, kan der arbejdes med det, s\u00e5 du kan f\u00e5 det bedre.<\/p>\n\n\n\n En af mine klienter, L\u00e6rke, siger f\u00f8lgende:<\/p>\n\n\n\n -Til at starte med, f\u00f8lte jeg selvkritiske tanker som en del af mig. Jeg har altid f\u00f8lt det som en naturlig del af mig. N\u00e5r jeg begyndte at gr\u00e6de, s\u00e5 jeg det som en del af at det var sv\u00e6rt. Jeg har aldrig set det som et forsvar mod mine reelle f\u00f8lelser.<\/em><\/p>\n\n\n\n -Jeg identificerede mig med mine negative tanker og fortalte mig selv at grunden til kritiserede mig selv var, at jeg var en refleksiv type, der p\u00e5 den m\u00e5de kunne reflektere over egen praksis Konsekvensen var at der ikke var plads til mig og at det kom til, uberettiget, at fylde en stor del af mig i mit arbejdsliv og mit privatliv. Det kan stadig fylde for mig.<\/em><\/p>\n\n\n\n -Jeg f\u00f8ler jeg gennem behandlingen har f\u00e5et mere kontrol over tankemylderet og selvkritikken. Jeg har f\u00e5et en bevidsthed om de ydre og indre faktorer. Jeg f\u00f8ler, jeg er blevet bedre til at sige fra, n\u00e5r jeg kan se at det har v\u00e6ret galt. Det har v\u00e6ret vigtigt at v\u00e6re \u00e5ben omkring forl\u00f8bet, ogs\u00e5 for at vise mig og andre at det er okay at have det s\u00e5dan. Flere andre kan ogs\u00e5 genkende sig selv i det jeg siger og det har v\u00e6ret dejligt. Jeg f\u00f8ler ogs\u00e5 jeg har f\u00e5et en bevidsthed om ikke at v\u00e6re s\u00e5 ordentligt.<\/em><\/p>\n\n\n\n -I rummet har det v\u00e6ret givende at Johan har kunne s\u00e6tte ord p\u00e5 de forsvarsmekanismer jeg viser. Det er gr\u00e6nseoverskridende at Johan prikker til mig for at f\u00e5 f\u00f8lelserne op, men det er ogs\u00e5 det jeg oplever, g\u00f8r at jeg kan m\u00e6rke mine f\u00f8lelser, s\u00e5 jeg kan f\u00e5 kontrol over dem. Det holder mig fra at f\u00f8lelserne overmander mig.<\/em><\/p>\n\n\n\n Det er aldrig for sent at g\u00f8re noget ved det. Du kan f\u00e5 et liv uden selvkritiske tanker.<\/p>\n\n\n\n Hvis du har sp\u00f8rgsm\u00e5l til artiklen, er du altid velkommen til at kontakte mig.<\/p>\n\n\n\n Tlf. 26254490<\/p>\n\n\n\n